今日は金曜日、私が暮らす某途上国、仕事が半日で終わる日でした。

帰ってきて、おやつを食べながら樺沢紫苑さんのYoutubeを視聴。

インプット3、アウトプット7の割合が良いけど、多くの人はインプットが多過ぎて、アウトプットがなかなか出来ないのだそう。アウトプットというのは、話す、書く、行動する、ということなんだけど、私もそうだなあ、と思いました。

ネットニュース見たりして情報はいっぱい入ってくるけど、ほとんどアウトプットしてなくて、消費するだけ。仕事上、最低限のニュースは知っていないと、と思って、毎朝ネットニュースをチェックするけど、そこから脱線して、あっという間に時間がたっていることはよくあります。

書くのはあまり得意ではないけど、書かないことには、上達もしないから、とりあえず書いてみなくてはと思っています。

というわけで、実は昨日やろうと思ったのですが、夜10時ぐらいになってしまい、疲れていると書くことが出来ないとわかり、とりあえず書く代わりにポジティブなことを考えてみることにしました。

余程のことではない限り、嫌だなと思ったことをあまり引きずらないので、感謝とか、今日あった良かったこととかを箇条書きにしたら多過ぎて書くのは大変そうだな、とか考えながら眠りにつきました。

多いと言っても、ほぼ毎日同じことばかりになりそうで、それだと書いてつまんなくならないかなあということが気がかりでもあります。

とりあえず、書く場合は、あまり夜遅くない方が良さそうです。

今日の気づきでした。

先週、うちでスイカが採れたのですが

切ってみたら

美味しくなさそうでしょう？

ところが、意外なことに、思ったより甘かったです。

日曜日は暑過ぎず、過ごしやすい日でした。

9時過ぎに外に出て、猫と庭を散歩。雑草を取ったりしながら、朝の太陽を浴びるのは気持ちが良かったです。

娘が掃除をしてくれてる間、精神科医樺沢紫苑さんの動画を見たりして過ごしていました。1年ぐらい前に日記の書き方を模索してた時に、たまたま出会って、へえ面白い方だな、と思ったのですが、最近またはまっています。

樺沢紫苑さんはポジティブ3行日記を書きなさい、と言ってます。もっと書けるなら、もっと書いてもいいんですって。

動画では、脳にもメンタルにも良い習慣を親切に説明してくれていて、早口でちょっと怖そうだけど、親切な方なんだなと思いました。

樺沢さんはアウトプットの大切さも力説しているのですが、そういえば私はインプットばかりで、アウトプットが足りなかったなと、ふと気がつきました。

今日は、この動画も見て、私も睡眠と運動を大切にしようと思いました。

あなたの老化が猛烈に進む３つの理由【精神科医・樺沢紫苑】

11月2週目が終わろうとしています。

この前11月になったばかりなのに、もう11月の3分の1、時間が過ぎるのはなんて早いんだろうと思います。

1週間ぐらい前から書いていた記事があって、さっき投稿しようと思ったのですが、自動保存の記事がまっさらになっていました。アプリを使っていたら、こんなことは起こらなかったのかしら。

私が暮らす某途上国だと、ムラゴンのアプリがダウンロード出来ないので、ブラウザを使って、書いています。

季節外れの雨が降ったので、気候変動のことと、環境問題のことを書いていました。

せめて、ゴミのポイ捨てや、野焼きを止める取り組みからでも始めたらいいのになと思うのですが、行政にとっては優先度が低そうということです。

ビニールゴミを減らす取り組みもやってほしい。あちこちビニールゴミだらけなので。

環境をきれいにするって、民が自主的にやることはほぼありえないから、行政の努力が絶対足りないと思います。