「人生うまくいく人の感情リセット術」(樺沢紫苑)を読了
覚えておきたいなと思ったこと
「苦しい」をリセットして、「楽しい」にする習慣を身につけよう
今日一日の「楽しかったこと」を探してみる
視野が狭いと「苦しい」しか見つからない
視野を広げると「楽しい」を発見できる
「苦しい」の先に「希望」がある
楽しいイメージで「楽しい感情」がうまれる
「プラスに置き換える」を習慣にする
「苦しい」人のほとんどは、視野狭窄に陥っている
ストレスの「リセット術」を知っておく
「考えれば解決できる問題」だけを考える
「苦しい」の対処法として「原因の除去」を目的としてはいけない
「過去」と「他人」は変えられない
「ご褒美」を効果的に使う
「誰かのために頑張る」は、最強のモチベーション
「人」は変えられないが「人間関係」は変えられる
「好意」を投げれば「好意」が返ってくる(返報性の原理)
誰かに「相談する」
「悩みの原因」は消せなくても「悩み」は消せる
ポジティブに「書く」
「仲間を大事にする」
「笑う」が先。「楽しい」はその後
楽しいから笑うのではない、笑うから楽しい
怒りは「相手ではなく自分を傷つける」
怒るとストレスになる→深呼吸を3回
絶対に変えられないストレスは「受け流す」(のれんの法則) あるいは「逃げる」ことを選択肢に入れることで「良いところ探し」に視点が変化
「睡眠」「運動」「休息」
週に2回、1回1時間以上の有酸素運動
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